握力をつけるトレーニングも行うと良いかも！

ボルダリングはどなたでも気軽に始めることができるスポーツです。

しかし、筋力があれば有利であることは事実です。スポーツですからwww
もちろん必ずしもアスリート並みの筋力が必要という訳ではなく、無いより、あった方が良いよね！という話です。

ということで、ボルダリングにハマっている人の中にはボルダリングジムとは別にスポーツジム（フィットネスジム）に通って全身を鍛えている人もいらっしゃるかもしれませんね。

ボルダリングは登る行為なので、特に、腕の力の強さや背中の筋肉はあるに越したことはありません。

そして、ホールドにはいろんな種類があり、「ピンチ持ち」などは握力がある方が有利だと考えられています。
しっかりとホールドを握る力を身につける為に、登ることとは別で握力をつけるトレーニングを行うことも有効ではないでしょうか。

握力を上げるためには、特別な大きな器具を使ったりジムに通う必要はなく、自宅で手軽に鍛えることができます。

スポーツ用品店などでは「ハンドグリップ」と呼ばれる、握って握力を鍛えられる器具も販売されています。
あの、「くの字」のバネをニギニギするやつですね！

テレビを観ながらなど、ちょっとした合間にトレーニングができるので、用意して使ってみてはいかがでしょうか！


そして、ちょうどガレーラにあったのは、「Prohands グリップマスター」とう商品です。


これは、元は弦楽器の指使いをトレーニングする為の物のようですが、ボルダリングにも有効だと感じます！
握力を鍛えることができるのはもちろん、指一本一本、それぞれの握り込む力を効率よく鍛えられるでしょう！

ホールドを持つ力、保持力の向上にも繋がるでしょうし、指それぞれを動かす力がつけば、故障の防止にもなると思います！


このほかにも、「ローラーリストボール」や「パワーボール」と呼ばれる機器も手軽に握力や手首の力を鍛えることができます。
これは、遊び感覚でトレーニングすることができるので楽しいです！（もちろんシンドイw）

こういうトレーニングアイテムは、どちらかというとクライミング専用のショップというよりは、モール型のWEBショップに多く出品されていますので、アマゾンや楽天などを覗いてみて、お気に入りを探すのも楽しいかもしれません ^ ^

筋力はすぐにアップするわけではありませんので、根気よくトレーニングを続けてみてくださいね！

それでは、また！