ボルダリングで筋肉痛になったら？

激しいスポーツをした後は筋肉痛に襲われることもありますが、特にボルダリングは全身の筋肉を使うスポーツですので、筋肉痛になるのは当然かもしれません。

特に初心者の場合は、全身の筋肉をバランス良く使うコツを理解していない状態なので、特に、前腕は今までに体験したことが無い筋肉痛になりやすいですw

参考：前回の記事 

まずは、無理のない範囲から始めていき、少しずつレベルアップさせていきましょう。

筋肉痛はつらいものですが、筋肉はダメージから回復することで、より増強されて強くなっていきます。

筋肉の増強を目指す人にはボルダリングは、最適なスポーツかもしれません。
ボルダリングにジムで上級者を眺めると、ほとんどの人が細マッチョでは無いでしょうか！
稀にゴリゴリマッチョもいますがw


↑ すごい細マッチョ！
（これは当店で開催した大会の時の写真で、通常営業時はこんな上裸の人はいませんのでご安心を！w）

話は戻りまして、筋肉痛があるときは筋肉もダメージを受けていますので、必要以上に動かしたりせず安静にしておくことも回復を早めるポイントです。

筋肉痛を防ぐにはアイシングも役立ちますが、冷やし過ぎることは血流を悪くすることにもつながりますので、冷やし過ぎには注意しましょう。
（アイシングについては、最近いろんな説がありますので…なかなか明確にこれがベスト！とお伝えするのが難しいのです…炎症を抑えるのには効果があると思います！）

まとめると、筋肉痛が酷い時はあまり無理をせず、少し治って来たらまた次の筋肉痛をお迎えしにジムにいきましょうw

あ、水分不足も筋肉を硬くしますので、水分補給もしっかりと行って登ってくださいね！

では、また〜〜